운동
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운동을 좋아하는데 팔굽혀펴기 하다가!아름이 2018. 10. 31. 17:05
운동을 좋아하는데 팔굽혀펴기 하다가 어느 날 해 줘 그게 약하게 통증이 느껴지고 참을 만 하면 무시하고 며칠 동안 계속 운동을 했었는데 운동이 불가능할 정도로 느낌이 오더라고요. 그래서 한 달 동안 운동을 쉬었다가 쉬고 나니 어깨가 막 움직여도 통증이 없길래 다시 팔굽혀펴기를 했는데 이틀 만에 다시 통증이 오더라구요. 그래서 다시 쉬는 중이고 운동을 다시 신지 보름 정도 되 가는데 어깨를 올리고 돌려도 어떤 통증이 느껴지지 않고 정상인 것 같습니다. 근데 운동을 다시 하면 저번 한달 쉬고 운동했는데 통증이 다시 생겨 것처럼 또 통증이 생길까 겁나네요. 왜 이런 건지 혹시 알아봐야 할 것 같습니다 어깨 근육이 조금 정상 된 것 같은데 글만으로는 모릅니다. 병원 가서 진단 받아 보는게 좋을 듯하네요!! 어깨..
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요즘 가끔 운동을 해야 한다는 생각아름이 2017. 10. 27. 14:49
요즘 가끔 운동을 해야 한다는 생각이 드는 이유가 뱃살이 많이 나왔다는 것 때문인데 그만큼 운동이 필요한 시점에서 어떻게 운동을 해야 할까요 대한 많은 생각을 해보게 된다. 일단 거기부터 할까 하는 생각도 들지만 그러려면 많은 시간 필요하고 빨리 걷기를 하는 것이 좀 더 효율적이지 않나오는 이유 때문에 일 마치고 집에 와서 밥 먹고 저녁에 배 좀 꺼지고 나면 무엇보다 가장 먼저 하는 게 동네 공원에서 빨리 걷기 운동을 하는 것이다. 빨리 걷기 운동이라는게 운동이라고 할 수 있는지 모르지만 유산소 운동인 것 같기도 하고 아무래도 좀 더 생각해본다면 길게 해야지 유지가 된다는 것인데 그만큼 많은 노력이 필요한 일이기도 하다. 실패가 듯이 나에게 필요한 것은 꾸준한 운동으로 인한 그런 생활이니만큼 그런 생활을..
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아프긴 아픈데 오래타도 좀!아름이 2017. 6. 30. 21:41
아프긴 아픈데 오래타도 좀 덜 아프죠!! 그래서 자전거 제대로 타는 사람들은 빕이라고 쫄쫄이같은거에 엉덩이패드 달린건데 그거 입고 타면.. 신세계라고 하네요! 민망한거빼면 막상 한번입으면 그거없인 못탄다고 하니... 그리고 7월달인가에 서울-춘천 도전해봤는데 손바닥이 너무 아파서 가평에서 포기했어요. 헐. 장거리ㅜㅜ 오르막 이십미터 가다 죽을뻔햇는데ㅜㅜ 토하는줄알앗어요ㅋㅋ 과님 말씀처럼 첨에는엉덩이가 아프더니,,이젠 손바닥이 넘 아파서 힘드네요.. 나만 그런가 했더니..같은분이 계시네?
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처진가슴수술없이 벌어진 가슴 브라 말고 업 운동생각의차이 2016. 11. 6. 18:11
여자들만의 고민! 처진가슴수술없이, 벌어진 가슴 브라말고 업운동으로 이겨보자! 안녕하세요.~~ 오늘은 가슴이 처져있거나 또는 벌어져있어서 고민하고 있는 여성들에게 도움이 될만한 솔루션 소개해보겠습니다. 위에 해당하는 고민뿐만 아니라!! 작고, 절벽, 탄력등에도 좋은 도움이 될만한 운동방법입니다. 외적인 외모를 많이 보게되는 사회인만큼.. 여성으로서 더욱 아름답고 이뿌게 보이고 싶어하는 마음은 당연한거겠죠..ㅎ 쳐짐이나 벌어짐을 집에서도 개선해갈수있는 방법으로.. 수술이라는 부담없이 맘편하게 진행할수있는 운동프로그램입니다. 티나게 크기도 업하는게 아니라.. 자연적인 방식으로 크기도 살리고 탄력도 살리고 더 자연스러운 업된 가~슴라인을 만들어갈수있게끔 도움이 된다고합니다. 처짐의 원인을 근본적으로 해결하고 ..
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한동안 운동을 안했더니 ~ 접..편지 2016. 10. 28. 13:09
체지방 적은편이에요..예전 체대입시 준비할땐 별명 소룡이었는데 ㅋㅋㅋㅋ 운동 하도 안해서 지금은 헬이지만..... 먼저 운동부터..... 아!! 운동 하고 계시구나..ㅋ 적당히 먹고 운동하면 되지 않나욤?? 먹지말고...지방률을 줄려야죠...우선 본인체격이 큰편인지 작은편인지 판단하시고 왜소한편이시라면 일단은 1~2달정도 벌크업(엄청먹고 근육돼지처럼)을 해놓고 그 후에 체지방률을 빼야 저렇게 되구요...원래 몸이 커다랗다 하면 그냥 운동하면서 체지방만 낮추시면될듯.. 근데 저런몸은 저 사진찍으려고 한두달 버닝해서 한껏 끌어올리고 찍은거랍니다. 그리고 계속해서 운동하지않으면 몸이 금새 원래 자기체격으로 되돌아가버립니다...PT받으세요.. 혼자서 그것도 초보가 저런 몸은 절대 못만들구요.. 자기에 맞는 식단..
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집에서 발기부전치료법 및 정력에 좋은 운동생각의차이 2016. 7. 26. 10:21
집에서도 할수있는 발기부전치료법중에 도움이 되어주는 정력에 좋은 운동방법알아봅시다!! 안녕하세요..~~^^ 요즘 날씨가 장난이 아니네요. ㅎㅎㅎ 벌써부터 가만히 있어도 땀이 주르르~륵흐르네요. 나가는건 엄두도 못내겠고 그냥 가만히 선풍기 틀어놓고 컴퓨터만 만지작하고있네요..ㅋㅋ 오늘은 남자들을 위한? 밤생활에 자신감을 잃어간다면! 도움이 되어줄만한 Solution알아보겠습니다. 단순하게 그냥 단련하는 방법입니다. (헬스하는거처럼 꾸준하게 거기를 반복운동하듯이 단련시키는거죠!) 집에서나 내방에서도 할수있다는점에서 맘편하게 도움받을수있어서 좋을것같습니다. 서로가 좋은시간이 되어야 하는데 발기부전등의 문제로 그러하지 못한다면, 참!! 남자입장에서는 난감하고 좀 창피하게 생각될수도 있는 고민이죠. 나이가 들어서..
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다른 부분에 근육이 불균형이 있을수도아름이 2016. 5. 21. 11:07
전담배라.. 음 고민중입니다. 덜컥사기엔 좀 비싸서..힘내세요~ 담배생각날때마다 양치해보세요~ 저는 니코틴 의존증은 없는데 물고 뱉는 버릇 때문에 힘듭니다..ㅎㅎ 전자 담배사서 니코틴 빼고 쓸까 생각중인데... 괜찮을까 모르겠네요..ㅡㅡ;; 헬스는 기초체력이 필요하니 운동 초반에는 유산소 운동 위주로 하시면 됩니다. 체질에 따라 마르신 분도 내장지방이 많으 신 분들이 있으시니 15분 말고 천천히 뛰는 걸음으로 30분 정도 하심이 좋지 않을 까요~? 그리고 팔 어깨만 운동 하심 다른 부분에 근육이 불균형이 있으시니 등, 허리 운동도 같이 병행해서 하심 좋으실것 같네요.. 저도 빼야 하는데... 게을러서,,, ㅠ.ㅠ 물론 복근 운동두 하고 있씀다. ~ 금연을 가장 쉽게 하는 방법이 과자를 계속 먹어주는겁니다..
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밤중에 치킨이니 뭐니!아름이 2016. 5. 16. 09:53
거기는 운동으로 빠지는게 아니고 식이요법으로빠지는겁니다. 물론 몸을 완성하는건 운동이지만 제가 몸을 완성하는걸 얘기한게 아니고 뚱뚱한것을 말한것입니다. 설마 밤중에 치킨 안시켜먹는걸 시간투자 처럼 어쩔 수 없는거 취급한다면 할 말이 없습니다만 운동할 시간은 없어도 먹는거만 적당히 먹으면 통통 할지언정 뚱뚱할수는 없습니다. 공급이 있어야 뚱뚱해집니다.. 솔직히 거기에 살찐 사람들이 꽤 있는걸로 추정되는데, 저녁에 보고있으면 이 사람들이 살 찔수밖에 없구나 하는 생각이 들때가 많습니다. 밤중에 치킨이니 뭐니 짜장면 곱빼기를 먹어도 부족하다느니 어쩌니 딱봐도 전반적으로 그런느낌 많이듭니다. 제가 살이 쪘었던 체형이었던지라 어떤 기준이 딱 살찔기준인지 대강보면 감은 잡힙니다..