운동을 좋아하는데 팔굽혀펴기 하다가 어느 날 해 줘 그게 약하게 통증이 느껴지고 참을 만 하면 무시하고 며칠 동안 계속 운동을 했었는데 운동이 불가능할 정도로 느낌이 오더라고요.그래서 한 달 동안 운동을 쉬었다가 쉬고 나니 어깨가 막 움직여도 통증이 없길래 다시 팔굽혀펴기를 했는데 이틀 만에 다시 통증이 오더라구요.
그래서 다시 쉬는 중이고 운동을 다시 신지 보름 정도 되 가는데 어깨를 올리고 돌려도 어떤 통증이 느껴지지 않고 정상인 것 같습니다. 근데 운동을 다시 하면 저번 한달 쉬고 운동했는데 통증이 다시 생겨 것처럼 또 통증이 생길까 겁나네요. 왜 이런 건지 혹시 알아봐야 할 것 같습니다 어깨 근육이 조금 정상 된 것 같은데 글만으로는 모릅니다.
병원 가서 진단 받아 보는게 좋을 듯하네요!! 어깨는 다치면 3개월 이상은 시호야 회복 된다고 이야기를 들었는데 자체 나중에 후회할 수 있으니 정밀하게 진단 받아 보시길 바랍니다. 운동회 강도 때문이 아닐까 싶은데 몸에 무리가 가지 않을 만큼의 팔굽혀펴기 횟수를 졸려워서 하시다가 차츰 돌리는 방법을 써 보시면 어떨까 싶습니다.
정확한 거는 병원에가 보는게 좋겠지만 조정 해 보면 회전근개 손상 또는 약간의 파열이 있는 것 같던데 유튜브로 회전근개라고 검색하면 치료 운동 해야 돼서 할 수 있으니 참고 해 보시길 바랍니다.일단 쉬면서 해 보게 집중하는게 좋을 듯하여 보이네요. MRI까지 찍어봐야 제대로 할 수 있는 문제가 있기 때문에 대부분 물 이리와 주식으로 해결되긴 하는데 가장 중요한 거는 직접 가서 검사를 받아 보는 것이 좋을 듯합니다.
증상 봐서 힘줄손상 일 확률도 있고 움직여 보는 동작으로 확인이 안 되기 때문에 근육의 부활을 줘야 통증 유바리 확인할 수 있습니다.기본적으로 충분히 어깨 관절 스트레칭 해 주시고 팔굽혀펴기 경우 낮은 강도 해 보시고 괜찮으면 바닥에서 적은 개수만큼 시작해 보시기 바랍니다. 운동하실 때 이미 진리는 부위를 집중하시면 근육에 힘이 드려야 하는데 관절마다 이미지 감이 온다면 바로 운동 중지하거나 자세를 바꾸고 나는 게임 사용을 줄이는 걸 겁니다.
제 부분 젊은분들이 운동 손상이 더 나니까 혼자 잘 해결 안 되시면 꼼꼼하게 진료 봐주는 곳에가 보시길 바랍니다.