운동
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조루증증상 및 수술,약없이 조루증 치료 방법 운동 ~아름이 2016. 2. 8. 07:51
많은 남자들의 속사정! 조루증증상 및 수술,약없이 조루증 치료 운동방법 알아보겠습니다. 사랑하는 사람과의 관계에서 잠자리도 많이 중요합니다. 서로의 합이 잘 맞아서 황홀한 시간이 된다면 더 할나위없이 더 깊은 사랑을 나눌수 있겠죠. 하지만 항상 좋은 관계만 이뤄지는건 아닐겁니다. 남자입장에서는 예기치 않게 짧은시간에 끝나버린다면, 상대는 느끼기도 전에 마무리되어서 만족하지 못하게 될것이고 본인 또한 그 상황에서 당황스러울수도 있을겁니다. 이런 일이 반복되다보면은 점점 자신감이 사라지고 관계의 횟수도 줄어들겠죠. 어쩌면은 서로 서먹하게 되어 소원해질수도 있게 될겁니다. [자가진단방법] 남자들의 이런 고민으로 많이 위축되어 있다보면은 점점 자신감이 떨어지게 되어서 일상에도 영향을 줄수있기에 좀더 적극적인 마..
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수시로 운동과 스트레칭 하기생각의차이 2015. 11. 16. 19:04
완쾌는 잘모르겟구요. 요추5 천추1번이면 엉덩이 쪽이시네요. 터지지만 않았으면 지속적인 스트레칭과 기립근+허벅지+엉덩이 강화를 하셔야해요. 아.. 그러면 평생을 안고 가야 하는거고 다시 터질수도 있다는건가요? 저도 완치는 힘들다고 알고 있는데.. 척추 근처 근육을 강화하면 통증도 많이 완화되고 일상생활에 무리가 없습니다. 물론 상황이 심하시다면 다른 방법을 택하셔야겠지만요. 요즘에는 '코어 근육 운동'(?) 이라고 해서 여러 방법들이 나와 있습니다. 집에서 쉬면서도 할 수 있는 것도 있고요. 먼저 글 주신 분 말씀처럼 꾸준하게, 그리고 수시로 운동과 스트레칭 하셔야 하고 걷는 자세, 서 있는 자세, 앉아 있는 자세 등도 수시로 스스로 체크하셔야 할 겁니다.
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스스로를 믿고 당장 할수있는 것편지 2015. 6. 27. 00:14
식빵잘라서 같이 구면 빵이 기름먹어요. 치울뙨 소주조금 걸래에 묻쳐 제가 좋아하는 말중에 이런말이 있죠. "자신이 할수있는 일을 결코 얕보지말자." 예전에 wcw와 wwe에서 프로레슬러로 활동하다 은퇴하고 요가강사로 제2의 인생을 살고있는 다이아몬드 달러스 페이지가 강조하는 것 들중 하나죠. 스스로를 믿고 당장 할수있는 것 부터 시작하는 것이 좋다고 생각합니다. 뭐이렇게 길게.. 그냥 헬스를 안하면 좋죠. 좋아하는 운동 하면서 다리근력이 부족하네. 좋아하는 운동 계속 하면서 스퀴트 추가 이정도가 민간인들 가치라고 생각함
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버피로 푸시업 깔짝 해주는거는 유산소가 목적아름이 2014. 5. 21. 14:54
당연 푸시업도 해주는게 좋죠. 솔직히 버피로 푸시업 깔짝 해주는거는 유산소가 목적인거지 푸시업이 목적인게 아니잖습니까 글고 근육운동은 단순히 한두번 깔짝이는게 아니고 근육에 부하를 주는거기때문에 휴식과 반복의 텀은 짧을수록 운동에 좋지만 상술했듯이 저건 유산소가 목적인지라 숨만 헐떡거릴뿐이지 제대로 푸시업해서 가슴에 자극주는건 아무래도 덜하죠. 버피하면서 푸시업하니 담날에 그다지 자극도없고 했을때만 약간 범핑느낌은 없지만 범핑만 되어있더라구요.. 다른분들 말씀대로 배게로 받쳐서 프레스를 하거나 따로 푸시업을 해야겟네요 가슴 크기를 키우려면 벤치 프레스가 필요하긴 하죠. 팔받침 없는 의자나 쇼파에 가슴 머리까지만 대놓고 하셔도 되요. 하지만 전용기구가 아니라서 무게를 많이 못들게 되고, 가슴크기가 쉽게 커..