수시로 운동과 스트레칭 하기

완쾌는 잘모르겟구요.
요추5 천추1번이면 엉덩이 쪽이시네요.
터지지만 않았으면 지속적인 스트레칭과 기립근+허벅지+엉덩이 강화를 하셔야해요.

아.. 그러면 평생을 안고 가야 하는거고 다시 터질수도 있다는건가요?
저도 완치는 힘들다고 알고 있는데..
척추 근처 근육을 강화하면 통증도 많이 완화되고 일상생활에 무리가 없습니다.
물론 상황이 심하시다면 다른 방법을 택하셔야겠지만요.

요즘에는 '코어 근육 운동'(?) 이라고 해서 여러 방법들이 나와 있습니다.

집에서 쉬면서도 할 수 있는 것도 있고요.
먼저 글 주신 분 말씀처럼 꾸준하게, 그리고 수시로 운동과 스트레칭 하셔야 하고 걷는 자세, 서 있는 자세, 앉아 있는 자세 등도 수시로 스스로 체크하셔야 할 겁니다.